Thật ra cao huyết áp không phải là một bệnh gốc, mà chỉ là một biểu hiện do nguyên nhân khác (bệnh gốc) gây ra. Ví dụ: suy thận, thận không lọc máu tốt, máu thiếu chất dinh dưỡng nên phải tăng áp cho chạy mạnh hơn, cho đủ lượng cần.
Không chữa gốc, đến lúc thận hỏng hẳn, phải chạy thận nhân tạo, mỗi tuần phải lọc máu đôi ba lần thì thật nguy to ! Cũng tương tự, có khi do xơ vữa động mạch, mạch bị thu hẹp (nghên), hay do nhiều mỡ trong máu, v.v.. và v.và cũng đưa đến huyết áp cao, Và nhiều khi cũng chẳng dễ tìm ra bệnh gốc. Và dù đã tìm ra nguyên nhân gốc hay chua, người bị huyết áp cao vẫn cần theo 10 điều sau đây :
- 1. Không nên lạm dụng thuốc làm giảm huyết áp. Bất đắc dĩ mới phải dùng thuốc giảm huyết áp. Nên luôn luôn :- ngồi hay nằm – với hai chân duỗi thẳng.
- 2. Cần có một thời gian biểu hàng ngày nghỉ ngơi và làm việc thật cân đối.
- 3. Phải ngủ mỗi ngày ít nhất 6~7 tiếng đồng hồ.
- 4. Buổi sáng thức dậy, trước khi rời khỏi giường, nên tập ngồi dậy rồi nằm xuống, hai chân duỗi thẳng, chừng mười lần. Người bị cao huyết áp không nên tập những động tác nặng. Tốt nhất là tập thong thả, nhịp nhàng.
- 5. Khi rời khỏi giường sau buổi tập ngồi lên nằm xuống, nên uống chừng nửa lít nước tinh khiết để trong tủ lạnh, rồi làm gì hãy làm. Sau đó mới ăn “điểm tâm”. Chính nửa lít nước này làm cho máu lưu thông tốt hơn.
- 6. Giữa các buổi làm việc nên có khoảnh khắc nghỉ ngơi từ 15 đến 20 phút. Khi nghỉ nên ngả lưng, hai chân duỗi thẳng. Nếu khi làm việc, phải ngồi một chỗ khá lâu thì nên tranh thủ đứng dậy, đi tản bộ, mỗi ngày hai lần, mỗi lần từ 5 tới 10 phút.
- 7. Khi ăn, nhớ ngồi đàng hoàng, không nên ăn đứng. Sau khi ăn, dù bận đến đâu cũng tranh thủ nằm nghỉ hay ngồi duỗi thẳng hai chân ra, từ 5 phút đến nửa giờ, rồi mới làm việc tiếp. Làm việc với cường độ thong thả, ung dung, không nên làm việc với tốc độ căng thẳng.
- 8. Sau một ngày làm việc căng thẳng, phải tranh thủ nằm nghỉ trước khi ăn uống hoặc vui chơi giải trí.
- 9. Đi tản bộ mỗi buổi sáng và buổi tối là cần thiết. Sau đó cần ngồi duỗi thẳng chân ra hoặc nằm nghỉ từ 15 phút tới nửa giờ.
- 10. Khi ngủ, nhớ kê gối dưới chân rồi gác chân lên cao cho máu dồn về đầu. Như vậy giấc ngủ sẽ đến mau hơn và sâu hơn.
