Bình thường từ tuổi 35 trở đi, xương dần dần giảm canxi, dẫn đến chứng loãng xương, làm xương xốp, giòn, dễ gãy nhất là ở nữ giới, thời mãn kinh thương đẩy nhanh mất canxi trong vòng 6-8 năm đầu, sau lại tiếp tục diễn ra từ từ.
Loãng xương khó chữa nhưng có thể ngăn ngừa hay làm chậm lại nhờ chế độ ăn uống, sinh hoạt và thuốc men hợp lý.
Sữa là loại thức ăn lý tưởng để cung cấp cả canxi lẫn protid cho người có tuổi.. Mỗi ngày nên dùng từ 0,5 đến 1 lít (sữa tươi, sữa chua hay sữa pha từ sữa bột).
Cần năng vận động, vừa sức, đi bô ngoài trời – rất có ích cho toàn cơ thể (cả tim mạch, hô hấp, tiêu hoá, …) vừa tốt trực tiếp cho xương, khớp, chống được loãng xương và thoái hoá cột sống.
Hết sức tránh bị té ngã. Khi gẫy rất khó liền, việc bất động còn kéo theo nhiều nguy cơ bệnh tật khác.
Chỉ dùng thuốc giảm đau khi thật cần thiết. Có thể dùng loại giảm đau đơn thuần (Paracetamol, Idarac..) hay Calcitonine (vừa ức chế hoạt động huỷ xương vừa giảm đau do loãng xương). Tránh dùng các loại thuốc giảm đau kháng viêm chứa Corticosteroides (vì Cort. vừa ức chế tạo xương, vừa làm giảm hấp thụ vitamin D vừa tăng thải canxi qua tiểu).
Tăng cường cung cấp thêm canxi, thêm vitamin D hay chất chuyển hóa của vitamin D (Calcitiol – Rocal- trol) theo chỉ định và theo dõi của thầy thuốc.
